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8月31日下午第二期《上工治未病》之养生讲座《静坐》分享在我公司举行

浏览次数: 日期:2018年9月1日 09:40
      8月31日下午,陈青松大夫带来的静坐分享在我公司五楼会议室举行。我公司董事长孙建勋、常务副总经理曹臣香及部分员工参加此次活动。在历时两个小时的静坐分享讲座中,陈大夫为大家分享什么是静坐、静坐的目的以及方式方法。大家在陈大夫的指导下共同体验,受益颇多!   陈大夫简介         静坐是中国文化中很有意思的一个养生保健形式,佛家讲究静坐,而且姿势很多,道家也喜欢静坐事实上,静坐不只是一种养生手段,更是一种生活态度。静坐可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上,免不了有种种疾病,一切疾病又可分为身和心两方面,除身上所发生的疾病以外,凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象,都叫做心病。我们平时往往只注意身病,对于心病,一般都不予重视。     一、静坐的目的是什么?     静坐的目的是静,而不是为了坐!静有两种,一种是身静,一种是心静,为了身静,要盘腿,因为走南闯北皆先动腿,所以身要静,先静腿 。  
      二、如何静坐养生?
        静坐常用的姿势是跏趺坐,接下来说一下具体的坐法。       1、双盘跏趺,如果不能双盘,便用单盘,或把左足放在右足上面,叫作如意坐,或把右足放在左足上面,叫做金刚坐。如果单盘也盘不上,就直接散盘就好了!
      2、脊椎骨要保持竖直,但是不要过分强求,笔者在最初静坐时,因为过分竖直,结果有一次弯腰时把腰给闪到了,大的原则是尽量保持自然,如果你坚持静坐,时间久了,脊椎骨会自然而然的竖真起来。

      3、两手放于小腹之下,至于放哪也没有什么具体的要求,有的人喜欢左手放右手上,有的人喜欢双拳紧握,我个人的经验是,如果单盘或者刚刚开始静坐,可以直接把双手放在双腿上!下图是民国四大高僧之一的虚云老和尚,也没有非得结个什么手印之类的,实际上如果你关注一下这些先辈们的静坐姿势,你会发现很随意,所以咱们后辈,先弄清楚基础的,然后因地制宜、率性而为即可!
        4、两肩平整舒适,因为肩膀上就一块肩胛骨,如果不将其放平,则整个胸腔会受到压迫,久而久之,呼吸会不顺畅。         5、头正,不要刻意的保持头正,以舒服自然为主。         6、舌头轻微抵上腭,这个的目的是为了让人用鼻子呼吸,很多人上了年纪或者抽烟者,在睡觉时一般都会张着嘴睡觉,这样会带来很多健康问题。           三、静坐注意事项有哪些?         1、屁股底下垫坐垫,对于初学者一定要有坐垫,如果没有坐垫往往腿是很痛苦的,另外没有坐垫身体往往会向后倒,因为人体的髋骨,它是一种倾斜的骨胳。网友可以从网上买个禅修垫,也可以直接垫个枕头,不过不要垫过于软的枕头,一屁股坐下去,直接压扁了。          2、静坐时,一定要用衣物盖住双腿,用背子也好,旧的厚外套也可以。目的是不让腿受风寒,这点特别需要注意,我有一次,在野外一边钓鱼一边静坐,到晚上腿就疼,是那种说不清又很纠结的疼!从此无论冬夏静坐就会先盖住腿,野外静坐的时候,会随时再车上带着盖腿的旧军衣!  
      3、静坐的环境尽量保持通风、明亮,目的是防止昏沉睡觉,特别是晚上静坐的时候,最好是开着灯!
        4、不要急着双盘,有很多人似乎把双盘当成静坐的目标,觉得只有双盘才能显示出自己的牛X。首先,静坐的目的是静,不在乎形式,只所以选择双盘是因为这种姿势下最容易体验到”气机“。其次,即使你现在是散盘,慢慢的坐的时间久了,自然而然的就能双盘了,不要刻意的去追求双盘。那样只会适得其反,而越来越讨厌静坐。因为人有逃避痛苦的本能,静坐的时候老是不舒服,时间久了,自然不愿意坚持下去了!  
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